“民以食为天”，各种琳琅满目的美食让我们忍不住想要大快朵颐，但与此同时也让我们面临着肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题的威胁。为进一步加强青年学生对合理饮食，健康生活的引导，学校总务处健康管理科联合石湫中心卫生院、溧水疾控中心于4月17日举办了一场以《吃动平衡，健康生活》为主题的宣传讲座，溧水区疾病预防控制中心的佟鑫老师负责本次演讲。

　　此次讲座吸引了一百余名同学踊跃参加，大家认真聆听了健康饮食的相关知识，佟老师说：“健康体重是每个人都关心的话题，但是要实现健康体重并不只是一种口号，而是需要我们每个人在日常生活中付出行动。”赢得同学们的热烈掌声。

　　讲座中佟老师从食物多样合理分配、限糖限酒、足量饮水、科学减重等角度对健康饮食进行了详细讲解。讲座期间还设置了互动问答环节，现场气氛热烈，更是加深了同学们对健康体重的认识和了解。

　　佟老师表示合理的饮食结构对于保持健康体重至关重要。多摄入蔬菜水果、谷类、适量的优质蛋白质，少摄入油脂和高糖食物，这是一个健康饮食的基本原则。适量饮食对保持健康体重至关重要。

　　运动也是保持健康体重的关键。现代生活中，很多人因为工作繁忙或习惯宅在家里，缺乏运动。适量的运动有助于消耗热量，增强体质，维持健康的体重。无论是慢跑、游泳、瑜伽还是健身锻炼，选择适合自己的运动方式，对保持健康体重大有裨益。

　　最后，佟老师强调心理健康也与体重息息相关。压力大的时候，我们往往会选择吃零食或大餐来“犒赏”自己，这很容易导致体重增加。因此，保持心情愉快、学会释放压力对于保持健康体重也至关重要。

　　通过此次宣讲活动，同学们了解到很多健康生活、合理膳食的知识，纠正了饮食方面的一些误区，树立了健康的饮食观念，进一步提高了学生的健康意识，营造了学校人人关注健康、人人懂得健康、人人维护健康的良好氛围。